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5 hábitos diários para cuidar do seu corpo e da sua mente



Por conta do cotidiano caótico, muitas vezes deixamos de cuidar da nossa saúde física e mental. Pensando nisso, separamos uma pequena lista de hábitos diários que vão te auxiliar a evitar diversos problemas. Aproveite e desconecte-se um pouco das distrações ao seu redor e aprenda junto com a gente sobre como cuidar de você.


Alimente-se corretamente

Quando nosso corpo está nutrido corretamente, temos mais energia e disposição. Por isso é de extrema importância que você sempre encontre no seu dia momentos para as suas refeições, sempre dando preferência para alimentos saudáveis e naturais. Evite comer alimentos processados e industrializados em excesso.


Priorize um bom sono

Cada vez mais se fala na importância de se ter um sono de qualidade. Dormir muito pouco (menos de cinco horas por dia) pode prejudicar até o coração. O sono é essencial para a saúde mental, a saúde da pele, para combater infecções e evitar a obesidade. Uma boa noite de sono proporciona clareza mental e energia para enfrentar o dia.


Previna-se contra doenças

É importante a realização de check-ups todos os anos. Para a mulher, é vital fazer a mamografia, considerando o alto índice de câncer de mama e a sua facilidade de tratamento quando o câncer é descoberto logo em seu estágio inicial. O homem precisa policiar-se, conforme a idade, em realizar o exame de próstata que apresenta as mesmas características do anterior: é facilmente tratável quando descoberto no começo. Fazer também os exames de sangue para se detectar doenças precocemente.


Exercite-se

O exercício ajuda a aumentar a energia, reduzir o estresse e ainda mantém o peso sob controle. Incorpore a caminhada nas suas atividades e sempre que possível, tenha um dia ativo. Encontre algum exercício que lhe traga prazer e o pratique diariamente.


Relaxe

Procure observar seu nível de estresse para que ele não acabe com sua saúde. O estresse pode causar úlceras, insuficiência cardíaca, contribuir para a hipertensão. Diversos estudos já ligaram o surgimento do câncer com o estresse. Leve a vida com mais leveza e bom humor. Isso não só afetará o ambiente em sua volta, mas também beneficiará sua saúde.

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