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Corpo e Mente: dicas para se manter saudável no dia a dia


Corpo e mente saudáveis são essenciais para uma boa qualidade de vida


Trabalhar, estudar, cuidar dos filhos e enfrentar o trânsito são exemplos de atividades que compõem a vida da mulher moderna. Essa correria do dia a dia pode ser altamente estressante, desencadeando problemas como a ansiedade e o desequilíbrio da saúde física. Pensando nisso, elaboramos uma lista de hábitos que irão ajudar você a se manter saudável:

Hidrate-se, durma bem e tome sol

Beber bastante água é essencial para a circulação sanguínea e para o funcionamento geral do nosso corpo. Diminui as chances de problemas cardíacos, melhora a concentração mental, mantém a pele jovem e limpa o organismo.


É preciso também que você se organize para dormir entre 6 e 8 horas por dia. Uma boa noite de sono é sempre revigorante! Tomar sol de manhã, além de auxiliar na produção de vitamina D, vai fazer com que você se sinta energizada.


Coma bem e movimente-se

Aliada a uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos é outro ponto importante, já que:


Promove a flexibilidade e resistência;Mantém as articulações, músculos e ossos saudáveis;Reduz a ansiedade e estresse;Possibilita o controle do peso.

Portanto, arrume um tempinho em sua agenda para praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos ao dia. Você pode ir a uma academia, fazer uma caminhada ou mesmo praticar yoga em casa.

Nutra sua mente

A sociedade tem privilegiado cada vez mais a busca pelo corpo belo e saudável. Mas uma questão que muitos ignoram é a importância da saúde da mente para que o corpo se mantenha sadio. A qualidade de vida está diretamente relacionada com o equilíbrio entre a saúde física e mental.


É necessário também que você movimente e nutra a sua mente, com pensamentos positivos e atividades edificantes. Você pode optar por atividades de lazer e cultura como: ler, dançar, assistir a bons filmes, ouvir música e meditar. Outra dica interessante é exercitar o pensamento com jogos de estratégia. Exercícios relaxantes como esses enriquecem a formação pessoal, auxiliam no desenvolvimento de boas relações sociais e promovem a agilidade mental.


Movimente seu corpo e sua mente para garantir uma boa qualidade de vida, e mantenha-se sempre atenta às suas condições de saúde, realizando regularmente consultas e check-ups junto aos profissionais de saúde de sua confiança.


A Pró-Femme possui mais de 10 anos de experiência cuidando da saúde da mulher e está preparada para te atender de uma forma especial em seus exames diagnósticos.


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