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Cuidar da rotina ajuda a ter uma vida mais saudável


Você já parou para pensar em como anda a sua vida? Onde você está e aonde quer chegar? Os especialistas mostraram que é possível levar uma vida saudável planejando e administrando o tempo e a rotina e estabelecendo pequenas metas para chegar ao objetivo final.


Abaixo, listamos algumas dicas para te ajudar nesse processo:


A primeira é sobre alimentação. Será que você come bem? Uma boa solução é optar por alimentos pequenos e fáceis de comer e transportar, como nozes, castanhas, amêndoas, uvas, maçãs, cenouras pequenas e até tomates cereja. Além disso, para evitar o jejum prolongado, a dica é colocar um alarme no celular para se lembrar de comer a cada 3 horas.


A segunda dica é pensar na importância da atividade física. O exercício não precisa estar necessariamente na academia - até mesmo a escada do trabalho ou de casa pode ser uma aliada para sair do sedentarismo. Além disso, para não perder a motivação, a dica é colocar um sapato confortável, como um tênis, logo na entrada de casa para se incentivar a correr ou caminhar logo que chegar.


A terceira dica é melhorar a qualidade do sono. Dormir é essencial para ter bem-estar no dia a dia. Para te ajudar a pegar no sono, apague as luzes e tome um banho morno antes de ir para a cama. São medidas fundamentais e que podem causar grandes mudanças na disposição no dia seguinte.


Com uma boa noite de sono, é possível ainda evitar irritações e mau humor ao longo do dia. Caso você perceba que anda muito irritado ou estressado, a dica é fazer pausas durante o trabalho, por exemplo, e se possível, desabafar e conversar com amigos e colegas.


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